![美尻の作り方](https://xn--28j4cvcua7hl1a9dj2eu1b.club/wp-content/uploads/2018/05/hip_1525593902-1024x678.jpg)
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美しいバックスタイルには、ヒップアップが欠かせない。男性のみならず
女性だってキュッと引き締まり、プリっとしているお尻には憧れます。
桃尻娘という言葉もあるくらい。
万有引力がしっかり働いてくれるおかげで、
何もしなければ年々果てしなく下がっていく…。
さて、こんな状況の中、私がわずか3週間で、
大した努力もせず、知らず知らずのうちに日々プリプリと
ヒップアップ効果が出た経験を大公開しちゃいます。
ただ、この自然筋トレが使えるのは、比較的若いうちかもしれません。
あと、意外と立ち仕事が平気な方は、可能性大です。
Contents
苦労も意識もせずにみるみるヒップアップできた方法
必要なものは、環境とグッズ1つだけです。
グッズを発表しま~す。それはできるだけヒール高めのパンプスです。
そして、それを履く環境が必要となります。
ただ、2.3cmとかでは期待薄でしょうし、
4.5cmでもないよりはあった方がいい。
ちなみに私の場合は、展示ショーで強制的に10cmと
決まっていたので避けられなかったです。
この仕事でやむを得ない環境が、無意識で結果を作り出した要因になります。
ただ、普通の立ち仕事で、10cmは以上なので、
いつも履くヒールのちょっと高めを手にしてみるのは
おススメです。
もちろん、ずっとそれでずっと立っているのは
しんどいので、午前中だけとか3時間だけとか
自分ルールを作るのがよいでしょう。
ちなみに10cmヒールの時は90分に1回お休みがあって
2サイクルでしたので、ちょうど毎日3時間ほどでした。
![ヒップアップ 筋トレ](https://xn--28j4cvcua7hl1a9dj2eu1b.club/wp-content/uploads/2018/05/heel_1525594346-1024x682.jpg)
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仕事で迫られて履いていただけなのにヒップ急上昇!
慣れないヒール10cmの立ち仕事、実はあまりヒールを履きなれていなくて、初日、2日と立っているだけが精いっぱい。帰ったら、足はパンパンで家の中もフラフラ歩く状態でした。
5日目、初めての週末が来て、シャワーを浴びているときのことです。あら、なんかヒップの位置が違う感じ…。
この時は、まだよくわかりませんでした。
週末の2日をのんびりと家でゴロゴロしてると、
次週の月曜日はすっかり元のヒップ位置に戻っていました。
2週目、3.4日頃に「あっ!」という感覚がありました。
おへそあたりにキュッと力を入れると、ヒップアップされている感がしっかりわかりました。
腹筋力も同時に鍛えられてきたのでしょう。
なぜか、お腹やお尻をキュッという感覚が育ってきていました。
そしてお尻触ってみると、全然違います。しっかりヒップアップされているんです。
仕事なので、キリっと立つことだけに集中したご褒美に
まさかの美尻効果までついてくるとは!
そして、3週目。2週目と違って週末のヒップの落ち具合がかなり違いました。全部は落ちずに半分はキープされている感じ。さらに1.2日目ですぐに復帰してきました。
なんか、筋力3週間と言いますが、それ丸ごと体感した気持ちですね。3週目の週末、さすがです。もう落ちませんでした。
筋力はつくもの早ければ、落ちるのも早い。
立ち仕事がなくなると、あれよという間にまた落ちてきますので、あとは、キッチンでお料理中や電車で座らずにつり革を利用してつま先立ちになるとか、そんな細かな動きを続けてキープしていきたいですね。
![ヒップアップ筋トレ](https://xn--28j4cvcua7hl1a9dj2eu1b.club/wp-content/uploads/2018/05/hip_1525594549-1024x683.jpg)
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いや~、そんな立ち仕事じゃないし、
そんな高いパンプス買わないし…。
ごもっともでございます。
そういう方のために、ヨガで1日5分のトレーニングをご紹介します。
100万回再生越えのヒップアップエクササイズ(youBE)
泉栄子先生、可愛いですね。スマホなんかで一緒に実演しながら5分間。
なんか、途中でカメラ目線になって、ニコってするんですよ~♪
ヨガなので筋トレほどハードではないけど、結構やった感ありますよ~。
と言っても、2つ目のはきつそう。
コメントにも比較的、ヒップアップの効果が期待できそうなものが多いですね。
ヒップアップトレーニングについて
ヒップは丸ごとお肉(脂肪)なので、他の部位より意外と楽にアップできます。お尻の位置が自分の努力ですっと上がってきてくれるのは嬉しいですね。
ヨガも静かですが、アップさせるだけのポーズは取りますので、なんとか1.2週間上がる感をつかんでみてください。その感覚が出れば、ヒップアップ成功の峠は越えていますので、あと一歩です。
![](https://xn--28j4cvcua7hl1a9dj2eu1b.club/wp-content/uploads/2018/05/お尻_1525594881-300x300.jpg)
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鏡に映し出されるバック姿にちょっぴりヤッタ感の自分、
友達・異性の憧れをあなたの美尻に釘づけにしてやりましょうとも(フフフ)♪
マシュマロヒップケアって知ってる?
名前からして可愛いんだけど、ヒップケア用ガードル(風)です。
ヒップアップにパンプスがいいって言われても、違う意味で足の負担が気になる方は、
こういったガードルを試してみるのも手ですね。
これこそ、筋トレいらず。そして、確かに、明らかに、今すぐヒップアップできるもの。
近々何かのイベントをお持ちの方、ソッコーでヒップアップする技はこれですよ~。
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